Для устранения дисбаланса в меридианной системе подходят упражнения на растягивания.

Эти упражнения разработаны для усиления функционирования энергетических систем организма за счет «раскрытия» меридианных путей, обеспечивающих свободное перетекание жизненной силы. Ежедневно выполняйте полный комплекс обычных упражнений или растягивание отдельных меридианов, чтобы устранить в них дисбаланс. Помните, что ни одно из воздействий, которое вы оказываете на какую-либо часть тела, не обходится без определенных изменений во всем организме. При проделывании упражнения на растягивание меридианов важно, чтобы вы, принимая те или иные растягивающие позы, не совершали насилия над собой. Принимайте растягивающие позы неторопливо, помогая себе дыханием и расслабляя тело в промежутках между каждым растяжением. Некоторые из этих упражнений покажутся более легкими, чем другие — используйте это как часть самодиагностики, поскольку это несет информацию о том, где в вашем теле сохраняется напряжение и где блокирована Ци. Если вы при этом будете правильно дышать и выполнять упражнения регулярно, то вскоре вы станете более гибкой, и раз от разу вам будет легче выполнять растягивающие упражнения.

Растягивание меридианов Легких и Толстой Кишки.

Расставьте ноги чуть шире плеч.  Разведите носки кнаружи. Отведите руки за спину ладонями назад. Сцепите ладони друг с другом согнутыми большими пальцами и раздвиньте пальцы веером как можно шире.

Поднимая голову кверху, сделайте вдох, поглядите в потолок. Выдохните и, не сгибая коленей, наклонитесь вперед, спина при этом должна оставаться прямой. Не сгибая руки в локтях, вытяните их вверх над головой. Насколько это возможно, заведите руки кпереди. Начните дышать и наполнять свое тело Ки: вдохните животом и представьте, как Ки течет от центра тела к рукам и ногам. При этом вы почувствуете натяжение вдоль заднего края ног, спины и рук. Вы можете также почувствовать линию натяжения вдоль меридианов Легких и Толстой Кишки. Медленно выдохните и представьте, как выделяется Ки, позволяя вашему телу расслабиться. Повторите дыхание (вдыхая и наполняя организм Ци, активируя меридиан Легких и Толстой Кишки, а затем выдыхая и расслабляясь) еще два или три раза. Теперь медленно возвращайтесь в исходное положение.

Рисунок

Растягивание меридианов Желудка и Селезенки.

Встаньте коленями на пол в позу «сейза» (колени вместе, тыльные стороны стоп соприкасаются с полом), при этом спина должна быть прямой. Обопритесь на ладони позади себя так, чтобы пальцы смотрели вперед. Вдохните и откиньтесь назад. Медленно выдохните и потихоньку прогнитесь, перемещая бедра вперед и вверх. Позвольте вашей голове спокойно откинуться назад . Дышите так же, как это описано в первом упражнении: вдохните и наполните ваше тело Ки. Вы почувствуете линию натяжения, проходящую по передней поверхности бедер вниз до первого и второго пальцев стоп и вдоль грудной клетки вверх до горла. Это линия натяжения соответствует меридианам Желудка и Селезенки. Расслабьтесь после выдоха и затем повторите упражнение еще два или три раза.

Если упражнение дается вам легко, то можно немного его усложнить: попытайтесь облокотиться на пол или даже полностью лечь на спину, вытянув руки над головой. Почувствуйте возникновение натяжения в нижней части спины.

Опираясь на руки, вернитесь в исходное положение. Наклонитесь вперед, обеспечив натяжение в противоположном .направлении. Неплотно сжатыми кулаками постукивайте по нижней части спины для снятия напряжения, возникающего в этой области.

Рисунок

Растягивание меридианов Сердца и Тонкой Кишки.

Сядьте на пол, согните ноги, соединив стопы подошвами друг к другу впереди себя. Подтяните стопы, удерживая их руками, как можно ближе к паховой области. Распрямите спину. Вдохните, наклонитесь вперед, стараясь, чтобы спина оставалась совершенно прямой.

Рисунок

Упражнение стимулирует меридианы Сердца и Тонкой Кишки. Старайтесь, чтобы локти, голова и колени были как можно ближе к полу.

Растягивание меридианов Мочевого Пузыря и Почек.

Чтобы растянуть меридианы Мочевого Пузыря и По­чек, сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Выпрямите спину. Стопы максимально согните в подъеме так, чтобы пальцы стоп были направлены в вашу сторону, а пятки — вперед. Поднимите руки над головой, не раздвигая  пальцев  и  развернув  ладони  кнаружи.

Посмотрите на потолок. Сделайте вдох, затем выдохните, наклоняясь вперед и стараясь достать до пальцев стоп. Ноги в коленях не сгибать.

Глубоко подышите и почувствуйте натяжение, идущее от поясницы вниз к ступням. Расслабьте шею так,  чтобы ваша голова свободно склонилась к ногам. Потянитесь руками вперед и почувствуйте натяжение в спине и в руках. Это линии меридианов Мочевого Пузыря и Почек. Медленно выдохните и полностью расслабьтесь. Повторите упражнение еще два раза.

Рисунок

Растягивание меридианов Тройного Обогревателя  и Перикарда.

Без усилия пригните колени как можно ниже к полу. Положите правую ладонь на левое колено, левую — на правое так, чтобы левая рука была впереди пра­вой. Вдохните и, выдыхая, наклонитесь вперед.

Сядьте на пол, спина прямая. Скрестите ноги перед собой так, чтобы левая нога была впереди правой. Это поза «портного»

Расслабьте шею так, чтобы ваша голова свободно склонилась вниз. Перемещайте корпус вперед и вниз к ступням. Глубоко вдохните и наполните ваш организм Ци. В этот момент вы должны почувствовать натяжение, возникающее в верхней части спины и по наружной поверхности рук и ног. Расслабьтесь, выдохните и повторите это упражнение еще два или три раза.

Рисунок

Растягивание меридианов Желчного Пузыря и Печени.

Чтобы растянуть меридианы Печени и Желчного Пу­зыря, сядьте на пол, вытяните ноги и как можно шире раздвиньте их, но так, чтобы вам было достаточно удобно.  Спина должна быть прямой. Не раздвигая пальцев, вытяните руки к потолку, повернув кисти кнаружи. Вдохните и затем, выдыхая, потянитесь впе­ред к правой стопе. В момент растягивания пальцы
ваших стоп должны быть направлены вверх, а лицо — вперед.

Рисунок

Глубоко подышите и почувствуйте линии натяжения по бокам вашего тела. Вы должны также почувство­вать натяжение вдоль боковой поверхности той ноги, к которой вы наклоняетесь, и вдоль внутренней по­верхности  противоположной ноги.   Полностью  вы­дохните  и  почувствуйте  появление  напряжения  и усиление натяжения . Повторите упражне­ние еще раз, а затем после возвращения в исходное положение вдохните и сделайте два таких же накло­на к левой стопе.

Рисунок

Американский врач, психотерапевт, кинезиолог Джон Даймонд предлагает ежедневную программу стимуляции точек для повышения общего уровня жизненной энергии и оздоровления.

Это обычные МО-точки, находящиеся на передней поверхности грудной клетки представительства энергетических меридианов.

С каждым органом связана своя эмоция. И Джон Даймонд предлагает к каждому органу свою аффирмацию (утверждение), которое стоит повторять, лучше вслух, при постукивании точки.

Каждую фразу стоит повторять не менее 3 раз. Вся программа целиком лучше работает, если ее повторять хотя бы утром и вечером.

Начинается перкуссия с зоны тимуса, или точки ОКЕАНА ЭНЕРГИИ. И этой же точкой и заканчивается.

1 – ТИМУС – на два поперечных пальца ниже яремной вырезки (ямка на шее, где грудина начинается).

Во мне есть любовь, вера, доверие, благодарность, смелость.

2 – легкие – на 2 поперечных ладони от середины груди, 2-е межреберье.

Я скромен, я терпим, я умерен.

3 – Перикард. 5-е межреберье, на теле грудины (у женщин обычно промежуток между чашечками бюстгальтера )

Я отпускаю прошлое. Я великодушен, я расслаблен.

4 Печень – по сосковой линии, 6 межреберье – (у мужчин сосок в 5-м межреберье) – у женщин там обычно нижняя граница молочной железы.

Я счастлив. У меня хорошая судьба. Я весел.

5 – желчный пузырь – 7-е межреберье, сосковая линия.

Я раскрываюсь в любви и прощении.

6 – сердце – мечевидный отросток грудины.

В моем сердце – любовь и прощение.

7 – желудок – середина расстояния от пупка до 6 точки (мечевидного отростка грудины)
Я доволен, я спокоен.
8 – Селезенка – свободный конец 11 ребра (всего их у нас 12 )
Я верю в будущее. Я уверен в будущем. Я в безопасности.

9 – почки – свободный конец 12 ребра.

Мои сексуальные энергии уравновешены.

10 – толстый кишечник. По 3 поперечных пальца в сторону от пупка на его уровне.
В основе своей я чистый и добрый, я достоин любви.

11 – щитовидная железа – на 4 поперечных пальца ниже пупка
Я преисполнен надежды, я весел и жизнерадостен. У меня полно жизненной энергии.

12- мочевой пузырь -посередине верхнего края лобковой кости.

Я в гармонии, я в мире.

13- тонкий кишечник- на 3 поперечных пальца ниже пупка

Я прыгаю от радости. Я весел и жизнерадостен.

И опять точка тимуса- (1) Я полон жизненной энергией. Я в любви.

Каждую точку постукивать, и вслух или про себя проговариваете аффирмации.

Метод классической иглотерапии.

 Метод Бурдиоля.

Наиболее распространенной методикой в настоящее время является метод, разработанный R. Burdiol (1975). Этот метод особенно эффективен, как впрочем и большая часть других методов рефлексотерапии, при лечении табакокурения, в меньшей степени – при алкоголизме и “больших” наркоманиях.

При лечении по этой методике используют следующие точки: первая точка располагается на пересечении края ушной раковины с линией, проведенной через “нулевую” точку по Ножье и заднюю ушную бороздку. Седьмая точка определяется по краю завитка, ниже Дарвинова бугорка. Остальные (2, 3, 4, 5, 6) точки расположены по краю завитка ушной раковины между 1 и 7 точками, причем расстояние между ними постепенно возрастает снизу вверх. Восьмая точка – на пересечении линии, проведенной через переднюю часть межкозелковой вырезки и горизонтальной линии по верхней границе мочки уха.

Девятая точка – на пересечении касательной с наиболее нижней частью межкозелковой вырезки и вертикальной линии, проведенной через центр козелка.

Десятая точка располагается в ножке завитка и соответствует “нулевой” точке, точке Зеро по Ножье.

Для более точного определения локализации акупунктурных точек можно использовать электрические детекторы или транспорантный метод поиска.

При лечении первой берут 10 (нулевую по Ножье) точку, затем 1, 7, далее 2, 3, 4, 5, 6.

При недостаточном эффекте проводят повторный сеанс через 1-3 дня на другом ухе с использованием тех же точек и добавлением 8 и 9 точек. Обычно используют стальные иглы, однако, при недостаточном эффекте можно применить метод пунктирования серебряными и золотыми иглами, что в ряде случаев дает лучший результат, даже когда больной не знает, какими иглами проводится лечение, т. е. когда исключается психотерапевтическое воздействие. При этом на правом ухе пунктируют точки 1, 2, 8, 9, 10 серебряной иглой; 3 – стальной; 4, 5, 6, 7 – золотой.
На левом ухе 1, 2, 10 точки укалывают золотой иглой; 3 -стальной; 4, 5, 6, 7, 8, 9 – серебряной.

Рис. Правая ушная раковина. Лечение.	Рис. Левая ушная раковина.Лечение.

Красный цвет – возбуждающий метод,

Зеленый цвет – дисперсия,

Синий цвет – тормозящий метод.
Для пунктирования аурикулярных точек удобно пользоваться     акупунктурными иглами длиной 3 – 5 см, достаточно плотными -0,3 – 0,4 мм в диаметре. Иглы вводят на глубину 1,5 – 2 мм вертикально или 2 – 4 мм под углом (направление кончика иглы вниз). Мы предпочитаем введение игл под углом, избегая пунктирования хряща. Такое введение менее травматично, при нем менее  вероятно развитие наиболее серьезного осложнения при аурикупотерапии – перихондрита. Кроме того, введение игл под углом позволяет расширить зону раздражения и поэтому не требует очень точного определения локализации акупунктурных точек.

После введения всех игл больному дают отдохнуть 5-7 минут. Затем проводят стимуляцию методом вращения игл. Можно использовать попеременное вращение игл в обе стороны или только по часовой стрелке (большой палец движется вперед) до появления сопротивления вращению, затем игла отпускается и повторно вращается по часовой стрелке до появления сопротивления. Так повторяют 3-6 раз. Этот метод быстрее, чем равномерное вращение в обе стороны, вызывает желаемый результат. Однако равномерное вращение в обе стороны позволяет более мягко дозировать силу раздражения, постепенно увеличивая амплитуду с учетом реакции пациента на раздражение.

При отсутствии соматических противопоказаний иглы повторно подкручиваются через каждые 5-7 минут. Раздражение обычно проводится от нескольких секунд до 1 минуты. Обычно иглы вращают до появления ощущения распирания, жжения. Терапевтический эффект, как правило, лучше при наличии выжженной реакции уха – гиперемии, иногда с цианотичным отенком, при появлении ощущения увеличения уха, чувства распирания, жара в области ушной раковины. После двух-трех стимуляций и при утомлении больного время отдыха увеличивается до 20 – 30 минут. При этом желательно, чтобы больной во время отдыха был максимально расслаблен, находился в дремотном состоянии или даже заснул. Это значительно усиливает эффект при лечении.

Некоторые специалисты предпочитают проводить пунктирование аурикулярных точек длинными иглами 10 – 12 см. В этом случае иглы также вводят под углом на глубину 2-4 мм, но с направлением кончика иглы снизу вверх. После введения иглы висят, постоянно раздражая зону введения силой тяжести иглы, поэтому при таком введении можно не проводить повторную стимуляцию методом вращения.

Длительность сеанса 30 – 50 минут, иногда до 1 часа, желательно до появления металлического привкуса, других неприятных ощущений во рту.
Иглы удаляют быстро, одним легким движением.
Повторный сеанс проводят на следующий день, затем ежедневно 1 – 2 раза в день. При повторных сеансах в том случае, если получен хороший результат во время первого сеанса, можно повторить тот же рецепт на другом ухе, соответственно меняя металл игл.

По материалам книги Н.А.Дробышевой “Рефлексотерапия при табакокурении, алкоголизме, наркоманиях, ожирении.” Москва,1997